Diario de Ex Gorda em Recuperação

30 ago

Cardapio do dia 29/08/2012

Hoje meu primeiro dia de dieta bom vou postar aqui o quais as minhas Alimentação ao decorrer do dia;

Bom no café da manhã não comi muita coisa não pois não estava com fome eu sei que é errado mais eu comi uma fruta;

Café da Manhã: 1 Maça

Maçã e emagrecimento

A pobreza da maçã em sal e proteínas favorecerá seu uso em patologias circulatórias, bem como em dietas de emagrecimento. O efeito emagrecedor da maçã estabelece-se em dois níveis: o primeiro pela ação já vista da pectina, que dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol; o segundo é consequência do primeiro efeito, e o organismo é obrigado a gastar calorias de reserva, acumuladas sob a forma de gordura.

O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente e, consequentemente, o excesso de água retida no corpo. As fibras da maçã dão também uma sensação de saciedade, e, portanto, são um bom auxílio no controle de peso e obesidade.

Fonte: http://www.jornalpequeno.com.br/2011/9/19/propriedades-nutricionais-da-maca-oferecem-beneficios-para-a-saude-170385.htm

Lanche da tarde: Goiaba Branca;

Almoço: 1 colher de Arroz com vagem, Salada verde, pepino, beterraba, Couve Flor, abobrinha, meia concha de feijão, e um filezinha de frango empanado.

 

Lanche da Tarde: Banana amassada no proto e esquentado no microondas.

Hummm banana amassadinha no prato e esquentado no microondas é muito bom, só coloco ela não coloco mais nada tem pessoas que amassa ela no prato amassa e esquenta depois coloca canela em cima é muito bom mais eu prefiro comer ela sem a canela fica muito bom… =))

Jantar: Arroz, Feijão, Salada, e Linguiça

Bom pessoal desculpa eu esqueci de tirar foto do prato para postar aqui no blog mais eu coloquei uma colher de arroz meia concha de feijão, um pouco de salada e uma linguiça;

Bom pessoas esse foi meu cardapio do dia, só quero lembrar que eu não sou nutricionista mais tento balancear minha alimentação para poder emagrecer pois estou 22 kg acima do meu peso.

Bjinhos a todos!

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Diario de Ex Gorda em Recuperação

29 ago

Querido Diario de Ex Gorda em Recuperação!

Preciso emagrecer urgentemente mais quero emagrecer com saúde fazendo uma reeducação alimentar no meu dia a dia comendo mais legumes e verduras, comendo de 3 em 3 horas.

Os meus mandamentos que eu devo respeitar durante minha dieta;

  1. Regular meus Horario de Alimentação;
  2. Cortar bebida durante as refeições nem a água;
  3. Evitar o Açúcar;
  4. Comer de vagar
  5. Comer mais alimentos saudavel menos gorduras vazias e alimentos com muito sódio;
  6. Cortar refrigerante
  7. Evitar bebida alcoolicas
  8. Comer de 3 em 3 horas
  9. Beber muita mais muita Água
  10. Fazer exercício Físicos

Vou colocar aqui também os horarios das minhas refeições;

06:30 – Café da Manhã

09:30 – Lanche da Manhã

12:30 – Almoço

15:30 – Lanche da Tarde

19:00- Jantar

22:00 – Lanche da Noite

 

Bom vamos conquistando aos poucos as coisa temos que ter paciência, fé em Deus, acreditar que tudo pode dar certo basta você querer.

Vamos lá tudo que acontecer comigo no meu dia-a-dia  vou postando aqui no blog.

Vou colocar também todas as minhas alimentações.

Bjinhos para todos;